有人或許會問：不是說要忌口嗎？為何重口的辣味又能幫助長壽了？我們要怎么正確吃辣呢？

最近，一篇名為《常吃這種口味的人,壽命更長、遠離疾??！愛吃的人要注意了》的文章刷爆朋友圈！

文章稱，牛津大學、哈佛大學和中國醫(yī)學科學院聯合研究發(fā)現：每天適當吃辣的人過早死亡的風險較低，經常吃辣尤其能降低癌癥、心臟病和呼吸疾病的死亡風險?！队t(yī)學雜志》最新刊登哈佛大學的一項研究表明，愛吃辣椒的人可能更容易長壽。

有人或許會問：不是說要忌口嗎？為何重口的辣味又能幫助長壽了？我們要怎么正確吃辣呢？

吃辣是否真的能降低死亡風險？

目前的許多研究已經表明，辣椒中的活性物質，包括辣椒素等對人體健康大有益處。學者發(fā)現，它們擁有良好的抗氧化、抗癌和抗炎癥等功效，或許能降低人類的死亡風險。

最近的一項研究表明，高劑量的辣椒素還可以殺死前列腺癌細胞。研究人員發(fā)現，附著在人體細胞表面上的分子會影響細胞的細胞膜，基于該發(fā)現，科學家通過物質熒光反應發(fā)現了辣椒素與細胞膜的相互作用。結果顯示，辣椒素會附著于細胞膜，當添加足夠劑量的辣椒素后，會導致細胞膜的破裂。這就是辣椒素可以殺死癌細胞的原理。

常吃辣有什么好處？

我們所說的“吃辣”，可不單單指辣椒。而是包括辣椒、姜、蔥、蒜等在內的食物。

1、辣椒是蔬菜，含有豐富的維他命C，有抗氧化的功效，增強身體抵抗力之余，又可延緩衰老。

2、辣椒可以活血，增加胃腸的蠕動、胃腸消化液的分泌，達到開胃作用。

3、辣椒含有一種成分，能有效地燃燒體內的脂肪，促進新陳代謝，從而達到減肥的效果。

4、以辣椒為主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及維生素E，制成“保健品”。食用后能改善心臟功能，促進血液循環(huán)。此外，常食辣椒可降低血脂，減少血栓形成，對心血管系統(tǒng)疾病有一定預防作用。

5、有些人越吃皮膚越好、越紅潤。辣椒中含有豐富的胡蘿卜素，能促進體內維生素A的形成，起到保護皮膚，保護體內粘膜完整性的作用。

6、常吃青椒能預防膽結石。青椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C，可使體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼?，從而預防膽結石，已患膽結石者多吃富含維生素C的青椒，對緩解病情有一定的作用。

哪些人不宜吃辣？

1、胃腸疾病患者：吃辣椒雖能增進食欲，但腸胃功能不佳者食用辣椒，會使胃腸黏膜產生炎癥，應忌食辣椒。

2、痔瘡、肛裂患者：痔瘡、肛裂患者如果大量食用辣椒等刺激性食物，會刺激胃腸道，使痔瘡、肛裂疼痛加劇，甚至導致出血等癥狀，痔瘡、肛裂患者應多飲水，多吃水果，少吃或不食辣椒。

3、慢性膽囊炎患者：患者應忌食辣椒、白酒、芥末等辛辣食物，因為這些食物均有刺激胃酸分泌的作用，易造成膽囊收縮、誘發(fā)膽絞痛。

4、口腔潰瘍者：患者口腔對咸、辣、酸、苦等味道敏感，吃辣椒會加重疼痛。

5、兒童、老年人、孕婦因為身體較為敏感，吃辣要適度。

吃辣應該注意什么？

1、要根據體質和時節(jié)吃辣：手腳容易發(fā)涼、貧血的人可適當多吃一些辣椒，患有不宜食辣的疾病的人，一定要少吃或不吃。北方人在春秋干燥時節(jié)，也要少吃辣。

2、酸辣的比麻辣的好：吃辣最好吃鮮辣椒，因為其營養(yǎng)更豐富。另外，酸辣口味的剁椒由于加了醋，中和了生物堿，減少“上火”幾率；麻辣里的花椒辛熱，使人更易“上火”，要少吃。

3、搭配才健康：吃辣時要選擇辣椒的“好伙伴”，以減少辣椒的負面影響，比如，吃辣時可以佐以甜和酸的食物，甜能遮蓋辣味，酸能中和辣椒素。

如何快速解辣？

我們常用的一些解辣方法往往會適得其反。

最好的方法：清淡飲食，吃過火鍋之后，可適當地喝粘稠的稀飯，因為經過熬制的稀飯，里面的蛋白質已被吸出，多糖已被液解，胃腸比較容易吸收。

一方面形成保護膜，另一方面及時補充水分，可沖淡腸胃里面辣椒殘留的刺激成分。

解辣誤區(qū)：

吃完辣椒之后，切忌不能繼續(xù)攝入對胃腸刺激的食物。例如咖啡、茶、過熱、過冷的飲料，這樣會加重對腸胃的刺激。